Gestion du stress

Les puristes diront que le stress est nécessaire. Effectivement l'absence totale de "stress" au sens technique du terme donne quelque chose qui ressemble à la mort cérébrale :-). Ils sont rejoint par les "rois de la dernière minutes" qui sont persuadés d'avoir "besoin de stress" pour être plus efficaces...

Mais si le stress est effectivement utile dans une série de situations, nous constatons qu'il est le roi des saboteurs dans tous les autres cas : il nous

fait perdre nos moyens, perdre du temps, perdre de l'efficacité, perdre du sommeil, perdre des relations, etc...

Une ressource-clé : la Sérénité

Comme déjà expliqué dans l'introduction, la Sérénité est pour nous une ressource fondamentale.

Lorsque nous sommes sereins, centrés, tout se passe bien : nous sommes en mesure d'utiliser nos talents et capacités de réflexion, de décision, de communication et d'action. Nous prenons de bonne décision, et nous sommes en capacité de nous exprimer posément tout en écoutant l'autre.

Mais les occasions de perturbations sont multiples : soucis, contraintes, conflits, frustrations, craintes, surmenage, ... Autant de moments pénibles à vivre et à gérer. Sans parler des dégâts du stress prolongé sur notre santé.

Deux sources principales de stress

Deux grandes sources sont susceptible d'alimenter notre stress :

1) nos tâches : lorsque j'ai ne fut-ce que la perception que j'ai "trop", que je n'y arriverai pas (pas dans les délais, ou pas parfaitement, etc.), le stress organisationnel se déclenche.

2) nos interactions : la plupart des gens ne se diront stressés que s'ils ressentent de l'inquiétude, alors que l'irritation, l'agrassivité... ou la timidité, le fait de perdre ses moyens, sont aussi des réactions de stress! Et les relations sont le terrain principal de déclenchement de ces attitudes de stress relationnel.

Notre module "Echangez le stress contre la Sérénité"

Cette formation vous permettra de découvrir

La mécanique du stress :
- Définition
- A quoi sert le stress
- Qu'est ce qui se passe quand je suis stressé
  - au niveau physique
  - au niveau cognitif
  - au niveau émotionnel
Stress organisationnel et stress émotionnel
Gestion du stress
- mes déclencheurs
- mes ressources
  - avant / pendant / après une situation stressante
- comment entretenir et déployer sa sérénité au quotidien

Ce module se donne en 1 journée sous forme d'introduction.

Mais nous vous recommandons de le complèter par une 2è journée, soit centrée sur la gestion du stress organisationnel (Gestion du temps), soit centrée sur le stress relationnel (Gestion de l'Agressivité).